SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy pływanie

  • FBW cyklowo, proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zgodnie z zaleceniami szanownego Binia zaczynam FBW.Plan: od tej środy. Dwa pierwsze treningi cel: masa. Prosiłbym o pomoc czy wszystko jest gi ;) Pierwszy cykl 6 tygodni trening FBW A kolejne 6 tygodni trening B, tydzień przerwy, i drugi taki okres- łączny czas 4 miechy Wyglądałoby to tak 2 miesiące-> AB(6 tyg A 6 tyg B) przerwa 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2008-12-02 18:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny Silownia + SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Mam kilka pytan odnosnie moich treningow... otoz zacznijmy od najwazniejszych rzeczy. Od pol roku trenuje muay thai dwa raz w tygodniu przy czym chodzilem na silownie (Plan FBW, poznizej rozpisany) dwa razy w tygodniu, a wiec moja rozpiska na tydzien wygladala tak: Pon - MT Wt - wolne Sr - MT Czwartek - Silownia Piatek - wolne Sobota - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2009-11-07 00:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rodzaje ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wysiłek aerobikowy to między innymi - spacerowanie, praca w ogródku, sprzątanie na podwórku, chodzenie po górach, jeżdżenie na rowerze, pływanie, jogging, tenis pojedynczy, koszykówka, jazda na biegówkach. Typowy okres ćwiczeń trwa od 20 do 60 minut. W momencie, kiedy zaczynasz ćwiczyć twój metabolizm gwałtownie wzrasta o ok. 20 krotnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8808 Data: 2002-12-02 15:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja, pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć zacząłem ćwiczyć w lipcu 2007. Na początku to głównie chciałem przybrać na masie, nawet tłuszcz, bo wyglądałem jak uciekinier z obozu. Byłem chudy, żyła na żyle i wystający mostek i żebra. Przez 2 miesiące jedząc na umór przybrałem 8kg. Później skupiałem się raczej na masie mięśniowej, trenowałem cięzko i dużo jadłem(za dużo) nadal stale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2009-06-16 08:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja w sporcie wytrzymałościowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z węglowodanów. Wydaje mi się że ni epotrafię tego zbilansować. Mam 27 lat,188 cm wzrostu i 94 kg wagi. Tkanka tłuszczowa na poziomie 17%. W podstawówce zajmowałem się wyczynowo pływaniem (10 lat), od 2 lat amatorsko triathlon. Dwukrotnie startowałem na dystansie olimpijskim (1,5/42/10) w najblizszym miesiącu staję do "połówki" (1,9/90/20). [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2010-05-17 18:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZOBACZ TO I OCEŃ !! ZAPRASZAM !! TRENING NA MASĘ !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w leżeniu płasko(5 serii po 15pw.) -A6W (2 serie) Niedziela: Wolne Do powyższego rozkładu ćwiczeń mam wątpliwości do ilości serii.Wytrzymam taką ilość ale zastanawiam się czy nie jest ich za dużo.Wiem że to zależy od stosowanego ciężaru,intensywności,czasu odpoczynku,ilości serii i powtórzeń.Jednakże stosuję metodę 70 % maksymalnego ciężaru. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2009-07-27 12:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Pierwszy post mój, więc witam serdecznie wszystkich tych, którzy ćwiczą kulturystykę/fitness/walkę/sport - słowem spędzają czas na czymś więcej niż siedzeniu przed telewizorem. Szybko opiszę w ramach wstępu, o co chodzi. Wiek: 28 lat, trenuję od 10 - głównie w domu (pierwsze 3 lata to pompki, brzuszki, pływanie, bieganie, potem doszła [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2008-07-20 12:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztanga, na sylwetke ogolnorozwojowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczen. Wyszukiwalem na sfd 'sztanga', przegladalem atlas cwiczen, ten temat http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html , od jakiegos czasu tu troche czytam, to moj pierwszy moj post a zarazem temat. Mama nadzieje ze nikogo nie zdenerwuje tematem, a byc moze ktos mi pomoze Jestem amatorem, cwicze lekko 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2010-11-01 12:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam na imię Kuba i jest to mój pierwszy post na tym forum chociaż już od jakiegoś czasu jestem jego czytelnikiem. Jest to duża kopalnia wiedzy i napewno gdybym przeczytał wszystkie posty z interesujących mnie tematów znalazłbym zadowalającą odpowiedz na swoje pytania. Niestety pracuje i studiuje zaocznie, ledwo starcza mi czasu, żeby zająć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2007-11-15 23:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia+kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diecie biorę z domowych obiadów mamy, najczęściej wołowina w formie gulaszu, wieprzowina – klopsików. Tutaj mogą znajdować się ukryte kalorie, których nie mogę dokładnie policzyć. Minimum raz w tygodniu zamiast 200g mięsa jem świeży filet z łososia, przygotowany w sreberku. Czasami używam też tuńczyka z puszki w sosie własnym. Suplementy: Izolat, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2012-09-04 19:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie Mój Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Jestem osobą, która tak na serio zaczyna ze siłownią Wcześniej to tylko takie chodzenie bo chodzenie... Uprawiam Kolarstwo.. Ważę 79Kg. Mam 180cm wzrostu. Ułożyłem sobie taki o to plan. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Rozpiętki sztangielkami na ławce płaskiej - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2011-07-05 13:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewięć elementów fitnessu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] są teksty w typie "zapisałam się na fitness" oraz reklamy produktów w stylu "płatki fitness", "soczki fitness" i tym podobne, chciałbym więc poniżej wyjaśnić krótko na czym fitness polega. Fitness jest to dążenie do osiągnięcia maksymalnej (dla danej jednostki) sprawności fizycznej - poprzez różnorodne formy ruchowe dostosowane do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5896 Data: 2005-10-20 15:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + korekta postawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! To moj pierwszy post tak wiec no...:)) Chcialem was prosić o pomoc, więc do rzeczy. Aktualnie mam problemy z kregoslupem dokładniej płaske plecy i skolioze z tego powodu odczuwam bole kregoslupa. Chce skorygowac ta wade i w miare mozliwosci cwiczyc w domowych warunku bez ciezaru zeby dodatkowo nie obciazac kregoslupa. Planuje cwiczyc tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2012-07-08 22:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena mojego pierwszego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzrostu, ważę 92kg. Skład ciała: 20,2% tłuszczu, 54,8% wody, mięśnie 41,9% natomiast kości to 13,4%. Zależy mi na zbiciu tkanki tłuszczowej i by zwiększyć masę mięśniową (czyli przygotowanie pod muay thai). Chcę to osiągnąć dzięki trenowaniu najpierw masy (przez 3 lub 4 miesiące) a następnie zrobię redukcje (w czasie której będę 5 razy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2013-08-11 14:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na imię Konrad, ćwicze na siłowni już dość długo, lecz nieregularnie i to na co zapracuje zaraz przepada, od jakiegoś czasu trenuje w miare regularnie i wcinam ile się da, oczywiście nie byle co: kurczak, rybki, ryż, makarony, jajka(mam kurki ;D), mleko, twaróg, szynki z indyka, batoniki musli, bułki pełnoziarniste, oczywiście babcia zawsze [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3815 Data: 2013-02-25 21:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [b]Skurcze mięśni POMOCY!!![/b]

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Poszedłem do lekarza zlecił mi badania elektrolity. Faktycznie magnez nie był w normie.... Wybrałem magnezinu 500 mg 45 tabletek, później asparginu z paczke. Do tego oczywiście witamina B6, witamina E, żeby się wszystko dobrze wchłaniało. Ostatnia jeszcze witamina B1 odpowiedzialna za te sprawy. Piłem izostar przez ostatnie 2 tyg w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2010-06-25 22:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] u siebie problem z plecami, na początku rehabilitacje za czasów gimnazjum przez kilka miesięcy, później odpuściłem i zacząłem w 1 szkoły średniej chodzić na siłownię, bo wyczytałem, że należy wzmocnić mięśnie grzbietu itd., żeby się pozbyć okrągłych pleców garba, przed wakacjami poszedłem do ortopedy, który oznajmił że tylko się garbię i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10894 Data: 2013-02-18 13:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie są naturalne sposoby na wzrost?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tylko że starsza jego ma gdzieś koło 164cm. Więc genetyka nie ma reguł i wzrost od niej dużo nie zależy! No może tylko wygląd... Ostatnio szukałem dużo na temat wzrostu "czy się da w jakiś sposób urosnąć" i znalazłem kilka: 1) Najbardziej znany, to rozciąganie na drążku. Ale czy to serio pomaga? Wasze zdanie jest niestety podzielone. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 2006-08-09 12:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do Moralesa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w czerwcu 2009r ważyłem wtedy 92kg i praktycznie tak ćwicząc do listopada zrzuciłem 11kg. obecnie ważę 81kg. Diety nie miałem takiej jak pisaliście ale zrezygnowałem ze słodyczy, alkoholu itd. Ale niestety od tego czasu waga stanęła w miejscu i stoi do dziś czyli jakieś 3 miesiące. Prawdopodobnie spowolniłem metabolizm i nie wiem jak to zmienić. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2010-02-20 12:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wytrzymałość mięśni, które samemu sobie wymyśliłem, wszystko było z nimi w porządku. Mam nadzieję, że tym razem też nie dam plamy. Nie widziałem zbytnio pytań o kondycję... czyżby było to forum "anty-cardio" i jak to na filmach czasem mówią: "you went to the wrong neightbourhood motherf*cker" ? :) Tak czy innaczej... Sprawa wygląda tak, że za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2017-03-11 01:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)